核心概念： 执行功能是大脑的高级认知过程，负责目标导向行为的规划、启动和调节。主要包括工作记忆、认知灵活性和抑制控制三个核心成分，被视为心理功能的"首席执行官"。 研究发现： 1. 执行功能强的学生学业成绩差异中占32%的解释力 2. 每日执行功能训练可提升注意力持续时间约40% 3. 执行功能与前额叶皮层发育直接相关，可持续发展到25岁 提升策略： 1. 目标分解：将大任务拆解为可操作的子步骤 2. 自我对话：用语言指导行为（如"先完成这个部分"） 3. 环境调整：减少干扰因素（如手机静音） 4. 冷却时间：冲动前实施10秒延迟策略 作用机制： 通过重复练习，可加强前额叶皮层与基底节之间的神经连接，形成更高效的认知控制网络。改善执行功能不仅提升工作效率，还能增强情绪调节能力和决策质量，是个人发展的基础性心理能力。
