核心概念： 反刍思维指个体被动重复思考负面事件及其原因和后果的心理过程，是抑郁症和焦虑症的重要维持因素。与问题解决不同，反刍思维不产生新解决方案，而是陷入自我强化的负面循环。 研究发现： 1. 反刍思维激活大脑默认模式网络，延长负面情绪持续时间达60% 2. 高反刍者心血管应激反应更强烈，皮质醇水平升高40% 3. 通过干预减少反刍思维，抑郁复发率降低50% 干预策略： 1. 思维定时：每天设定固定的"担忧时间"，其他时间延迟处理 2. 环境改变：改变物理环境（如散步）打断思维循环 3. 认知重构：将"为什么"问题改为"如何"问题（如"如何改进"） 4. 注意力训练：通过正念练习培养注意切换能力 作用机制： 干预反刍思维的关键在于打破自动化思维链条，通过前额叶的认知控制功能抑制边缘系统的过度激活。建立新的思维习惯需要约6周持续练习，但可显著改善情绪调节能力并降低心理疾病易感性。
