面对孩子的哭闹和脾气，你是否有过这样的体验：明明告诉自己要冷静，却总在某个瞬间被点燃怒火？当你忍不住对孩子大吼"别哭了"之后，又常常陷入深深的自责？那个瞬间，你或许不是在生气，而是在经历一场来自过去的情感重现。 这种"过度反应"往往植根于我们的成长经历。在原生家庭中，如果我们的情绪表达曾被粗暴打断（"再哭就不要你了"）或被冷漠忽视（"哭够了再来找我"），这些创伤就会形成条件反射。当类似场景重现时，那个曾经被压抑的"内在小孩"就会被唤醒，让我们不自觉地重复当年的模式，或是走向另一个极端，无原则地妥协。 但是，觉察就是改变的开始。当我们意识到"我此刻的激动，其实与孩子的行为无关，而是与我过去的经历有关"，我们就获得了选择的自由。我们可以暂停一下，深呼吸，告诉自己："这是孩子的情绪，不是我的战场。"这种觉察让我们从被情绪控制的父母，转变为情绪的主人。 下一次当孩子情绪失控时，试着先安抚自己内心的那个小孩。你可以蹲下来，用平静的语气说："妈妈/爸爸知道你很生气/难过。"当我们能够接纳孩子的情绪，其实也是在疗愈那个曾经情绪不被接纳的自己。 亲子关系最美的部分，不就在于我们和孩子一起成长，互相成全吗？今天的每一次冷静回应，都是在改写两代人的情感剧本。
