委屈的时候心里像堵了团棉花，闷得慌，但慢慢疏解就会好很多，试试这些办法： 1. 先把情绪“倒”出来 - 找个信任的人说出来，哪怕语无伦次也没关系，被倾听本身就是种释放； - 要是不想说，就写下来——把委屈的事、心里的火气都写在纸上，写完甚至可以撕掉，像丢掉坏情绪一样； - 或者干脆哭一场，眼泪其实是身体在帮你减压，别硬撑。 2. 给情绪“降降温” - 做点能转移注意力的事：听首喜欢的歌、看个轻松的短视频、出门散散步，让大脑暂时从委屈里抽离； - 对自己说句“没关系”：有时候委屈是因为觉得“我不该受这待遇”，但偶尔被误解、受点小委屈很正常，不用逼自己立刻消化。 3. 慢慢捋清“为什么” - 冷静点后想想：这件事里，哪些是别人的问题，哪些是自己太较真？很多时候，不是你不好，只是刚好遇到了不舒心的事； - 如果是被误解，能解释就解释，解释不清也别纠结——懂你的人总会懂，不值得为不懂的人一直委屈自己。 其实委屈就像下雨天，躲一会儿、等一会儿，太阳总会出来的～ 你最近是遇到什么事了吗？
