晨光漫过窗帘时，我总先做三件事：摸一摸窗台的薄荷叶片，数出昨晚记下的三个小确幸，对着镜子扬起嘴角。这些微小的仪式，藏着积极心理学最朴素的智慧——不是强迫自己乐观，而是给生活埋下正向的种子。 地铁里常遇到一对老夫妻，爷爷总把座位让给奶奶，自己扶着扶手读报。有次听见奶奶嗔怪："都坐过五站了，你不累吗？"爷爷笑着指了指报纸上的养生专栏："帮你占着座，就当我在练站桩。"把付出解读为收获，是生活教给他们的积极心法。 朋友曾陷入职场焦虑，后来她开始写"成就日记"：哪怕只是高效完成一份报表，或是化解了一场小误会，都认真记下来。三个月后再翻，她忽然发现："原来我比想象中能干得多。"积极心理学从不是否定困境，而是教会我们在泥泞里看见自己踩出的脚印。 暴雨天被淋成落汤鸡，有人抱怨运气差，有人却拍下雨帘里朦胧的街灯；加班到深夜，有人只觉疲惫，有人会奖励自己一杯热奶茶。生活的滤镜，从来握在我们自己手里。 不必刻意追求宏大的改变，试着在早餐时多咀嚼五次，感受食物的香气；睡前花两分钟回忆一件温暖的事；对擦肩而过的陌生人笑一笑。这些细碎的练习，会慢慢织成一张韧性的网，接住生活偶尔掉落的难题。 积极，从来不是晴空万里的状态，而是阴雨天里，依然愿意为自己撑伞的勇气。
