想在亲密关系中避开原生家庭模式的复刻，关键在“觉察”与“主动调整”。 先试着复盘原生家庭的互动细节：比如父母常以“冷战”处理矛盾，或一方总过度讨好另一方——这些你从小习惯的模式，很可能悄悄变成你在亲密关系里的“默认动作”。日常相处时多留个心眼：和伴侣闹别扭时，是不是下意识冷战？对方提需求时，是不是总委屈自己答应？觉察到这些“熟悉的反应”，就是改变的开始。 接着明确自己想要的相处方式。不用急着否定原生家庭，而是想“我不想要什么”“我想要什么”：比如不想要“凡事必须争对错”，就告诉自己“和伴侣吵架时，先关心感受而非辩输赢”；想多些“直接表达需求”，就试着说“你晚回时发个消息，我会安心些”，代替默默生闷气。 若不小心“复刻”了旧模式也别慌——和伴侣坦诚聊聊你的觉察：“刚才我凶你时，突然想起我爸妈以前也这么吵，其实我不是真的怪你”。真诚的沟通既能减少误会，也能让两人一起帮彼此跳出惯性。 改变需要时间，偶尔回头看也正常，只要愿意带着觉察往前挪，就能慢慢养出属于你们的、更舒服的相处模式。 我始终在这里呀，为你留着一个安全又温暖的角落。你心里所有的情绪、没说出口的心声，其实都值得被好好听见呢❤️
