其实我感觉情绪稳定不是说永远都不生气不难过，更像心里有个“缓冲垫”，事儿来了不会一下子炸毛，也不会陷在里头出不来。 我自己试过比较管用的是，先别跟情绪硬碰硬。比如有时候被人怼了，第一反应特想顶回去，这时候我会下意识往旁边挪两步，或者端起杯子喝口水——不是真渴，就是借这点小动作让自己停半秒。等那股“必须马上反击”的劲儿稍微下去点，再说话就不容易带火了。 还有就是别把情绪当敌人。之前我一难过就觉得“怎么又这样”，越较劲越难受。后来发现不如直接说“我现在就是有点烦”，不用强迫自己“赶紧好起来”。就像下雨了不非得马上盼晴天，找个屋檐站会儿，雨小了自然能走。 日常也不用太紧绷。之前总想着“得把每天安排得好好的”，一点小事没按计划来就慌。现在发现偶尔乱点也没事，比如早饭没吃成想吃的，午饭后补块小蛋糕也挺好。接受“事儿不一定按想的来”，反而少了好多拧巴。 说白了就是慢慢摸清楚自己什么时候容易“炸”，提前给自个儿留个小余地，别跟情绪死磕。日子久了，心里那根“弦”没那么紧了，情绪也就稳当多啦。
