情感修复是关系心理学中的重要课题，指关系双方在冲突或误解后重新建立情感连接的过程。根据心理学家约翰·戈特曼的研究，成功的情感修复需要包含三个关键阶段：情绪安抚、意义重建和互动模式调整。 有效的情绪安抚始于对情绪的命名和验证。研究发现，当一方能准确描述对方情绪状态时（如"你看起来很难过"），对方的生理应激水平会在20分钟内下降40%。意义重建阶段则需要双方共同探讨冲突的深层含义，往往需要运用"重新框架"技术，将问题从"你vs我"转化为"我们vs问题"。 最有效的修复技术包括：修复性语言（如"我需要你的帮助"）、非语言连接（如温暖的触碰）和象征性和解行为。神经科学研究显示，成功的情感修复能激活前额叶皮层，抑制杏仁核的过度反应，促进催产素分泌，这种生理变化是关系修复的生物基础。 值得注意的是，修复质量比修复速度更重要。研究表明，过早的和解尝试（冲突后30分钟内）成功率反而低于适当延迟的修复（60-90分钟后）。真正的情感修复不是简单地"和好如初"，而是通过每次破裂-修复循环，发展出更深刻的理解和更灵活的互动方式。
