来访者沉默许久，终于开口：“不知道怎么跟有NPD特质的家人相处，每次都像被耗尽。”他指尖攥着纸杯，指节泛白，语气里满是无力。 我先帮他厘清核心矛盾：NPD者的自我价值依赖外界认可，常通过贬低、操控获取优越感，相处中的痛苦多源于“试图改变对方”的执念。我给他三个可落地的方向： 一是建立“情感边界”。 比如对方贬低时，不辩解也不内耗，用“你的看法我知道了”替代争吵，避免陷入其情绪陷阱。他忽然抬头：“之前总想着反驳，反而更累。” 二是降低“情感期待”。 不必期待对方会共情或道歉，接受其认知模式的局限性，把注意力转回自身需求。他记笔记的手顿了顿：“原来不是我不够好，是他给不出。” 三是保留“退出选项”。 若对方持续打压、突破底线，允许自己暂时抽离，比如物理隔离或减少接触频率，优先保护自身情绪稳定。 结束时他说：“终于不用再逼自己‘修复关系’了。”其实面对NPD，相处的核心从不是“改变对方”，而是“守住自己”——不被其认知绑架，不拿他人的问题惩罚自己，才是最有效的“相处之道”。
