真正的成长是自我觉察而非自我批评，以下是转换模式的方法：
内耗式反思 vs 赋能式觉察
两个转换技巧：
1. 改写“内心独白”：写下灾难性想法，寻找证据反驳。如把“我把项目搞砸了，我真是个失败者”改为“项目部分环节有问题，但我之前成功过很多次，我可以列出补救办法”。
2. 问对问题：停止问“为什么我这么糟糕？”，开始问“我能控制的部分是什么？”“我的感受在提醒我什么需求？”“现在能做的一件小事是什么？”
你的价值不会因一次失误或拒绝而改变。学会温柔待己，把批判的精力用于寻找解决方案和关爱自己，会收获轻松与力量。
你容易“内耗”吗？通常在什么事上？欢迎分享或倾诉走出内耗的方法。
