用“潜意识”而非“意志力”来养成你的好习惯。

01

你有没有遇到过发生在自己身上的是巧合?

比如:

上学听课,老师抽回答问题的时候,心里默默祈祷:不要抽我,不要抽我,果然被老师点中了。

年会时心中强烈祈祷自己中个大奖,真的手捧大奖归。

暗恋时,和心仪的人总是会莫名地不期而遇。

你想过这些都是凑巧,还是冥冥中有说不清道不明的什么东西的指引?

最近断断续续地看《荣格自传》,对潜意识又有更多深入理解。

荣格有句名言:“除非让无意识成为意识,否则它将主宰你的人生,而你称之为命运。”

也就是说,你的未被觉察的潜意识将成为你的命运。

你的潜意识里都有什么?比如心里常默默地对自己说:“我不够好”,“这个世界是危险的”,这些潜意识潜移默化地就成了自己的核心信念。

一个潜意识里写满了“我不够好”的人,在登上自己的“成功之路”上一定是披荆斩棘,困难重重。

所以你想不想觉察自己的潜意识?知道如何让自己的潜意识引领你更好的命运?

02

前几天看到一种非常落地的使用潜意识养成好习惯的方法,大家不妨可以一试。

5月读书会时,曾有好几个小伙伴分享关于早起锻炼的事,大家都很想要完成正向的改变和突破。

但是头脑觉得要早起,身体却觉得很难,坚持早起跑步变成了一件非常难坚持的事。

为什么你觉得这是一件难事?因为在早起锻炼这件事上,你一直在用你的意志力做事。 每次使用意志力都会耗掉你的能量,而你知道吗,意志力有天也是会被耗完的,这个时候你就只能躺平一段时间了。 所以如何巧妙地运用你的潜意识,而非意志力来完成早起锻炼的课题呢?

下面先分享一下我看到的一个操作方法:

第一步:自我陈述法。

给自己一个咒语:“我是一个每天早晨都要早起锻炼的人”,自己用语言说出来。

加个理由:因为早起锻炼让我精神充沛。

再加个情绪标签:早起锻炼让我一天都有好心情。

第二步:反复陈述,通过重复形成潜意识,因为大脑的工作机制,相信重复的东西,将其默认为真理。这就是所谓的“假装假装着,也就变真的了”。

第三步:行为和大脑会自动对齐。大脑指导你的行为,通过潜意识能更轻松地帮你完成早起锻炼的课题。

再来讲讲它的原理。

潜意识相比于清醒的意识,先发0.5-10秒自动化行为,是意识难以控制的。这个大家应该深有体感。 比如,你对身边的人在不在乎,不看你日常是怎么做的,当突发一件事的瞬间,身边的人受到危险的时候,你的潜意识带动你的行动反应是怎样的?比你头脑以为的可真实许多。

而以上一“自我陈述”,和二“反复陈述”两步就是在构建你大脑的潜意识。

如果你能欺骗你的大脑,在你的潜意识里打上标签,就能比清醒意识更直接地去影响你的行动,是不是就能更顺利地达成你的目标呢?

最重要的是,你要从心底里真正相信你的潜意识。

我一直相信,美好的潜意识会引领你美好的生活,所以以上不妨试一试,对你形成良好的习惯是否有帮助呢?回来告诉我吧。

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