宝贝，你是不是也经常这样？他半小时没回微信，你就觉得他不重视你了；他忘了你说过的一件小事，你就觉得他根本不在乎你。 先抱抱你，这种怀疑和不安真的特别折磨人。但这真的不全是你“作”，很可能你的“情感警报系统”出bug了！ 在心理学上，这常常和我们的一种“依恋模式”有关。如果你在成长中经历过被忽视或得不到稳定的爱，你的大脑为了自我保护，就会变得特别警觉，像一个小雷达，24小时扫描着“他不爱我了”的证据。任何一点风吹草动，都会触发你的焦虑感，让你忍不住去质问、讨好或生气。 这不是你的错，但我们可以一起修好这个bug： 1. 区分“事实”和“剧情”： 当他没回消息时，事实是“他忙，没看手机”；而你脑补的剧情是“他故意冷落我，他变了”。快停下来！大声问自己：“证据在哪？有没有其他可能性？” 2. 把“他为什么不”换成“我需要什么”： 别猜“他为什么不主动找我？”，直接告诉自己：“我现在需要一点安全感，我可以去做点别的事，或者直接告诉他‘我想你啦’”。把主动权拿回自己手里！ 3. 给自己“洗脑”： 每天对着镜子说三遍：“我值得被爱。他的行为≠我的价值。”就算一开始不信，也要骗骗你的大脑，它会慢慢当真的！ --- 你的怀疑是旧伤口的回响，不是爱的真相。通过觉察和练习，把安全感攥在自己手里。 亲爱的，真正的安全感，不是他给你100%的保证，而是即使他暂时不在，你也能把自己安抚得很好。当你不再疯狂索爱，爱，反而会稳稳流向你。
