“我都这个年纪了，还一事无成”、“我的职业生涯完蛋了”、“我永远也追不上他们了”“哪是他人的成功？简直是我失败的证据。”
你在工作中犯了一个错误，被领导指出
内心开始审判“我什么都做不好”、“我根本不适合这份工作”、“我就是这么粗心的人”
失眠的时候，“如果当初……”“万一以后……”
别人的眼神、社交媒体的动态、绩效考核表、一段沉默的空气，甚至是你自不受控制的思绪像一面面镜子一样，映照出“自我”的东西，在这些人的眼中，看似厌恶别人的每一刻，都是在讨厌自己
人为什么会不喜欢自己？
纳瓦尔说：“也许是天生的，也许是环境造成的，但更多时候，是因为他们从未被‘无条件地爱过’。”
童年时期缺乏肯定，会像细水一样渗入灵魂，悄无声息地成为一个人内心的底色
自卑，不是突然而来，而是慢慢习得的
而低自尊，就是最隐形的牢笼
外表光鲜亮丽的人，也可能一转身就崩塌在无人角落
你开始喜欢自己的那一刻，命运才会转弯。人生最好的投资，就是修复和自己的关系
1、列出“我应该”清单：写下你认为“应该”做到的事（如“应该年薪百万”“应该瘦到90斤”）。
2、追溯源头：问自己“这个标准来自哪里？是我真正想要的，还是社会/他人灌输给我的？”
3、替换“应该”为“我选择”：把“我应该成功”改为“我选择追求有意义的事”，把“我应该完美”改为“我选择接纳不完美”
不必等别人接纳你，而是你先接纳自己。
不必等别人爱你，而是你开始为别人付出一点爱。
不必等情绪平稳，而是你对自己说：“没关系，我们慢慢来。”
当你犯错时，对自己说：“我会记住这次教训”
你不需要完美，你只需要——不再对自己失望
