培养积极心态 面对压力事件时，尝试改变思维方式 。比如遇到工作难题，不要立刻觉得自己无法完成，而是思考这是提升自己能力的机会，想办法去解决，有问题解决问题 设定合理目标 将大目标拆解成一个个小目标 。例如想要完成一个大型项目，可先制定每个阶段的小任务 。合理的目标既不会让人望而却步，每完成一个小目标还能增强自信心和成就感，进而提高我们承受整体压力的能力 一步一步来，不要一口吃成胖子 掌握有效的情绪调节方法很重要 。当感觉压力带来负面情绪时，可以通过运动，像跑步、跳绳，让身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪 。也能选择听音乐、阅读来转移注意力，让自己从压力情境中暂时抽离，恢复心理能量 ，通过运动方式来缓解压力，也是不错的选择 建立支持系统 良好的人际关系是抗压的有力后盾 。和亲朋好友保持密切联系，在压力大的时候，和他们倾诉分享 。他们的理解、鼓励与建议，能给予我们情感上的支持，帮助我们更轻松地面对压力，有时候和朋友说一说，也是不错的选择哦
