心理漫画 | 八张漫画，教你如何与坏情绪相处？-松果倾诉语音聊天

你肯定经常听到这句话，“与你的坏情绪做朋友”。

但是当你身处愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……的漩涡，你真的知道应该怎么做吗？

今天，八张图告诉你，如何用静观自我关怀的方式，与你的困难情绪真正做朋友。

把自己的身体想象成一栋房子，把困难情绪想象成到你家来拜访的客人。

如果是羞愧、恐惧、愤怒在敲你家的门，你一般会是什么反应？

“滚出去！”
“你找错门了！”
“求求你不要找我！”
“我不在家！”
……
或者干脆把灯关了，假装没听到。

这些都是对抗的状态——我不想让你进来，或者我连想都不想见你。

如何才能做到真的欢迎这些你不喜欢的客人呢？你可以按以下阶段练习。

第一阶段：好奇、探索

除了假装不在和不让对方进入，

你可以试着通过猫眼或者门禁对讲器，看一看，到底是谁来了？

外面的人可能会回答：我是“悲伤”。

于是你知道了他的名字。

第二阶段：感受、对抗

你知道了他的名字，

也许可以试着打开门让他进来，但是只让他在玄关那儿呆着，就像接收快递时做的那样。

虽然你的身体和情绪不太舒服，内心依然会有抵抗，担心这个客人闯入之后会赖着不走，但你已经开始感受这个不被欢迎的客人了。

第三阶段：允许

接下来你可以尝试这样想：来了就来吧，既然来了，你想在这个屋子里呆一会儿就呆会儿吧，你想去哪儿就去哪儿吧。

这个阶段叫做——允许。

允许悲伤这个客人

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