《“我明明很累，却总在深夜焦虑未来”｜被‘未来恐惧’困住的你并不孤单》 最近有位来访者说：“我每天下班后躺在床上，脑子就开始疯狂运转——‘明年30岁了还没结婚怎么办？’‘如果失业了怎么还房贷？’‘孩子以后上学会不会输在起跑线？’” 更普遍的是，很多人白天还能正常工作，一到晚上就陷入“灾难化想象”（比如担心生病、担心父母养老、担心经济危机），甚至因为想太多而失眠。 这种“未来恐惧”本质上是大脑的“生存本能”过度激活——远古时期，人类需要时刻警惕野兽和危险，所以大脑进化出了“预判风险”的功能；但在现代社会，这种本能却变成了“过度焦虑”（把可能性当成了必然性）。心理学中的“认知行为疗法”强调：90%我们担心的事情永远不会发生，而剩下的10%里，80%我们也有能力应对。 试着今晚做件“回归当下”的事：睡前把手机放在客厅，闭上眼睛感受呼吸（吸气4秒，呼气6秒）；或者写一张“安心清单”：“我有稳定的工作”“家人健康平安”“我有一群支持我的朋友。” 未来不是用来担心的，而是用来创造的——当你把注意力放在“今天我能做什么”时，焦虑自然会退后一步。 你最近一次因为未来失眠是什么时候？评论区聊聊——你的不安，很多人都在经历，而你从来都不是一个人在战斗。
