《“我刷到别人的生活就焦虑，关掉手机又空虚”｜社交媒体时代的‘比较病’》 最近有位来访者说：“我每天刷小红书，看到别人住大房子、环游世界、升职加薪，就觉得自己特别失败；可刷完又陷入更深的焦虑——‘为什么别人过得这么好，而我连房租都交得吃力？’” 更普遍的是，很多人一边收藏“自律攻略”“搞钱干货”，一边熬夜刷剧到凌晨，第二天又自责“虚度光阴”。 这种“比较病”背后，是社交媒体制造的“虚假繁荣”——我们看到的永远是别人精心修饰的“高光时刻”（比如旅行博主只拍美景不拍排队，职场博主只晒升职不晒加班），却把自己的平凡生活当成了“失败证据”。心理学中的“社会比较理论”指出：过度关注他人的生活，会让我们陷入“向上比较”的陷阱（只看比自己好的），从而忽略自己已经拥有的（比如健康的身体、稳定的工作、真心的朋友）。 试着今天做件“反比较”的事：关掉社交媒体一小时，去楼下观察路边的野花，听一听鸟叫；或者写一张“自我肯定清单”：“我今天按时吃饭了”“我帮同事解决了问题”“我比昨天更理解自己了。” 幸福不是比别人过得好，而是比昨天的自己更从容。 你最近一次因为刷手机陷入焦虑是什么时候？评论区聊聊——你的生活，不需要别人的“点赞”来证明。
