“对无边界说不”，本质是在主动建立自我保护与关系平衡的准则，尤其在人际、工作、生活这几个核心领域，清晰的边界感能避免内耗、守住自我节奏。 1. 对“人际越界”说不 • 拒绝他人随意干涉你的人生选择（如职业、婚恋），哪怕对方是亲友； • 不被迫承担他人的责任（如无底线帮同事兜底工作、替他人偿还债务）； • 明确表达“不舒服”的感受，比如对过度打探隐私、频繁借物等行为，不必碍于情面妥协。 2. 对“工作入侵生活”说不 • 拒绝在非工作时间（如深夜、周末）处理无关紧急的工作； • 不接手超出自己职责范围的任务，避免“能者多劳”变成“多劳多负”； • 敢于和上级沟通合理的工作量，不做无意义的“加班内卷”。 3. 对“自我边界模糊”说不 • 不因为他人评价轻易改变自己的原则（如为合群放弃兴趣、为讨好他人违背价值观）； • 拒绝过度自我牺牲，比如为满足他人需求，长期压缩自己的休息、学习时间； • 不强迫自己“必须让所有人满意”，接受“有人不喜欢自己”是正常现象。 守住边界不是“自私”，而是用清醒的态度，给自我成长留空间，也让关系保持健康的距离。
