成人依恋理论揭示，不同的依恋模式会塑造截然不同的分手应对策略。安全型依恋者能保持适度的情绪宣泄与认知重构，他们更倾向于通过社会支持系统平稳过渡。而焦虑型依恋个体则表现出过度激活策略——不断检查前任动态、病理性反刍思维，这种情绪调节方式会延长痛苦期达普通人的2-3倍。 回避型依恋者典型采用去激活策略，表面冷漠实则经历更持久的生理唤醒状态。最新研究发现，这类人群的皮肤电反应在分手三个月后仍显著高于基线水平，证明其压抑情绪反而导致更长的恢复周期。混乱型依恋最危险，他们往往同时采用酗酒、自伤等适应不良的应对机制。 改善的关键在于建立元认知意识，通过日记记录识别自己的依恋行为模式。安全基地重塑技术能有效帮助非安全型依恋者建立新的情绪调节路径，包括设定每天15分钟的限制性哀悼时间等具体干预措施。
