真正的情绪稳定，不是没有情绪 你以为的情绪稳定： 很少会产生消极的情绪，能完美地控制自己， 对待一切好像都漫不经心，不在意。 不以物喜、不以己悲。 事实上，很多人错把情感隔离当成是情绪稳定，遇到任何人或事，越来越沉默，这沉默的背后更多的是成年人的心酸。 真正的情绪稳定，不是不会产生消极情绪，但凡是个人，就会有积极情绪和消极情绪。控制自己不去产生消极情绪，只会适得其反。压抑的情绪如同一股暗流，看似平静，实质波涛汹涌。 弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。” 真正的情绪稳定是： ～不跟自己任何情绪做对抗，因为不同的情绪代表着我们内心不同的声音。识别不同情绪的产生，使我们更加了解自己。 ～懂得跟自己相处，接纳自己一切的情绪，并非杜绝一切的感受，将自己跟情绪做隔离。 ～明白他人对于自己的攻击只代表他人的想法和立场，并非事实本身。 ～出现激烈的情绪时，会选择用更有益的方式去处理，例如：运动、阅读、正念冥想、做一顿美食，而不是盲目宣泄，盲目攻击。 情绪稳定的本质是，学会面对自己的消极情绪，让它得到正确的转化。产生消极情绪时，找到埋藏在心底的“炸弹”。 情绪炸弹，指隐藏在我们内心深处未被疗愈的伤痛，别人一旦触及这个雷区，我们就会爆炸，引起剧烈的情绪波动。 你为什么愤怒、抑郁、悲伤、焦虑？情绪失控的背后，都是未被看见的需求。 愤怒：可能是你遇到不公平的对待，利益被侵犯，或自尊心受损。 抑郁：产生深深的无助感，可能是因为长期的压力、重大的挫折、内心的冲突未得到解决所导致的。 焦虑：常常反映的是对未来的不确定性、担忧和恐惧，对环境缺乏掌控感。 自卑：对自己的价值和能力评价过低，缺乏自信和自我认同。 当你学会识别自己的情绪来源时，你就能读懂自己，做到处变不惊。 学习、工作太累了，就允许自己放两天假，彻底地躺平。生活压力太大时，找到适合自己的解压方式。可以听音乐、运动、找人倾诉、甚至可以大哭一场。 真正的情绪稳定，是感受情绪的流动，观察情绪、理解情绪、接纳情绪、拥抱情绪。允许心花怒放、欢天喜地，也允许垂头丧气、忐忑不安。 情绪的表达是人的一种本能需求， 真正的情绪稳定一定是源自于内心的平和与自洽。
