你是否总在犯错后，用最尖锐的话刺向自己？其实，你值得被温柔对待，试试这些方法，重新学会爱自己。 一、重塑内心对话 当头脑中响起“我真没用”的声音，立刻按下暂停键。想象你是好友，遇到同样的事，你会怎样安慰？是“这次没做好，下次提前准备就好啦”，还是“别慌，你已经很努力了”。把这份共情，原封不动地还给自己，坚持一周，你会发现内心的批判声在减弱。 二、建立微小仪式 每天留5分钟，只属于自己的“爱己时刻”。可以是睡前对着镜子，轻轻说句“今天辛苦了，你超棒的”；也能是午后泡一杯喜欢的茶，慢慢品味，感受茶香在舌尖散开。这些看似不起眼的小事，会像种子，在心底长出安全感，让你明白：我值得被好好对待。 三、拥抱完整的自己 别再执着于“完美人设”，允许自己有缺点、会犯错。把“我又搞砸了”换成“这次失误，让我学会了……”；把“我不够好”改成“我有……优点，也有需要成长的地方”。用具体的自我认知，替代笼统的否定，你会逐渐发现，真实的自己，本就值得被爱。 别让过去的伤害，成为你不爱自己的理由。从现在开始，用温柔和接纳，重新书写与自己的相处模式，你会看见，爱自己的人，自带光芒。
