情绪没有好坏之分，存在即合理。情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。例如，远古时候，害怕的情绪让我们身体紧绷，随时做好逃跑的准备，才让我们逃离被猛兽吞噬的危险。 💔伤心的情绪，让我们更容易获得他人的同情和帮助，才能让我们更快走出伤痛。 心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人，往往能看到情绪背后的需求。当情绪扑面而来时，厉害的人往往是在处理情绪背后的需求，而非情绪本身。 😄开心是为了强化所有美好和幸福 高情商的人: 自己开心的时候了解自己为什么而开心 (eg.通过努力坚持达成目标、真诚换来对方的信任…)，强化自己这些美好的、积极的行为/品质，并一直保持下去。这样自己就拥有了快乐的能力。 遇到别人开心的时候，了解为什么而开心，真心分享的喜悦，并肯定 TA在这件事里的积极、正面的行为或品质(之所以心理学家总是倡导，要表扬孩子的努力，而非聪明。因为聪明是天赋，而努力是品质)这样的你，让快乐加倍! 💢愤怒是为了自我保护而攻击别人 高情商的人: 当自己愤怒的时候，了解自己为什么而生气(往往是自己有所期待，当事情或对方未能按照自己的期待前行，强烈想要改变现状)，所以与其生气，不如想想如何扭转现状、让期待变成现实。 别人愤怒时，了解TA为什么而生气(往往是有所期待，事情未能按照TA的期待运行，想要改变现状)，对TA的期待表示理解和认同，然后再提出解决方案，来扭转现状，达成TA的期待。这样的你，有效帮助TA化解愤怒。 😢悲伤是为了得到同情和帮助 高情商的人: 感到悲伤时，了解自己为什么而伤心难过，了解此刻的自己实际需要的是同情、帮助、支持、陪伴，与其独自伤心，不如向世界说出你的伤心，让世界来抱抱你，帮你疗愈。 遇到别人悲伤，了解TA为什么而伤心难过，此刻需要的是同情、帮助、支持、陪伴，于是你陪着TA，倾听TA，抱抱TA，告诉TA你会支持TA、帮助TA。这样的你，让TA灰暗的世界感到温暖被照亮。 高情商的人善于看到情绪背后的需求，无论这些情绪是自己的，还是别人的。很少会听到他们说这样的话【你别难过】【你别生气】，因为他们知道这么说基本没有用。他们做的，是去直击那些情绪背后的需求，而非情绪本身。 写情绪日记也可以帮助我们自我觉察和情绪管理了解自己的情绪源头。
