论压力的辩证认知与科学应对 压力作为现代社会普遍存在的心理现象，是个体在应对环境需求时产生的身心反应。其本质并非绝对负面的存在，而是具有显著的辩证性——适度压力可激发潜能，过度压力则会损害身心平衡。 从心理学视角看，压力的形成源于“需求与能力”的失衡感知。当外部要求超出个体当下的应对资源时，交感神经兴奋引发心率加快、注意力聚焦等应激反应，短期内可提升任务执行效率；但若这种失衡长期持续，会导致皮质醇水平异常升高，进而引发失眠、焦虑等亚健康状态，甚至削弱免疫系统功能。 科学应对压力需构建三层防护机制：首先是认知重构，通过将“压力事件”重新定义为“成长挑战”，降低心理抗拒感；其次是行为调节，如规律运动可促进内啡肽分泌，冥想练习能增强自主神经的调控能力；最后是社会支持系统的建立，适度倾诉与情感联结可有效缓解压力负荷。 正视压力的客观存在，掌握其运行规律，既是维护个体心理健康的必然要求，也是适应现代社会快节奏发展的重要能力。
