🍅给身体放一个假 1.深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张2.冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来3.听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静4.晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松5.多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品6.别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电7.到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静8.去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑9.站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过10.卸下正在想的事，发发呆，让大脑放空🍅寻觅生活里的美好11.整理和打扫房间，布置成自己喜欢的样子12.写写日记，梳理老照片，回忆美好的往事13.在家的角落添置一盆绿植，提升生活情趣14.逛逛花鸟市场，鸟语花香中感受蓬勃的生命力15.多走几条街去尝试新的美食，满足一下味蕾16.去动物园里看看可爱的动物，治愈自己17.驻足观看日出或日落，时间的流转让人更珍惜当下18.看一场演唱会，跟随旋律一起哼唱19.去博物馆或艺术馆欣赏藏品和艺术品，了解它们背后的历史与文化20.条件允许的话，去旅行一次，看见不同的风景🍅发展一项兴趣爱好21.拿起画笔，通过色彩表达内心感受22.学习摄影技巧，用镜头捕捉美好瞬间23.读一本你感兴趣的书，并和朋友交流印象最深的段落24.写作，用文字记录思绪、抒发情感25.每天花30分钟锻炼，适当出出汗，让身心更轻盈26.在保障安全的前提下爬山，锻炼自己的毅力27.上网学习一道喜欢的菜肴，试着做出来28.做一项手工，获得成品的那一刻，别有一番成就感29.学习一门新的语言，坚持每天背10个单词30.参加一次志愿公益活动，在帮助他人中收获快乐 🍅慢慢来，专注自我成长31.不需要把负面情绪憋在心里，可以用适合的方式表达和宣泄32.必要时可以求助，多向家人朋友倾诉33.别老是叹气、抱怨，用乐观的心态面对生活34.拒绝无谓比较，在备忘录写下自己的优点和长处35.在纸上写下产生焦虑的原因，你会发现，有些焦虑可能并不需要特别在意36.进行一次冥想训练37.买一个日程本，把焦虑的事分解成小目标，一个个打卡完成38.对自己说声“辛苦了”，感谢自己一段时间以来的付出39.做成一件事后，为自己欢呼，给自己一个大大的拥抱40.来找我聊聊天😉
