我们的人生被内在叙事所塑造，这些关于自我和世界的故事决定了我们会注意什么、忽略什么。强迫性重复往往与某些限制性叙事紧密相连，比如"我总是被抛弃"或"我注定失败"。要打破这种循环，必须重新审视并改写这些主导叙事。 叙事重构不是简单的积极思考，而是对生活经验的重新组织。我们都有被忽视的例外时刻，那些不符合主导叙事的片段。收集并放大这些例外，可以松动固定叙事的束缚。当我们开始注意那些"虽然...但是..."的情况时，新的故事线索就会自然浮现。 写作是重构叙事的有效工具。通过以不同角度书写自己的经历，我们能够发现叙事中的漏洞和偏见。第三人称写作尤其有用，它创造了必要的心理距离，让我们能够更客观地看待自己的故事。随着叙事的转变，强迫性重复失去了它的故事基础，新的可能性自然展现。
