强迫性重复的背后，是一整套根深蒂固的核心信念。这些信念如同无形的剧本，决定着我们会吸引什么样的人，创造什么样的情境，最终获得什么样的结果。"我不值得被爱"、"我必须完美"、"世界是危险的"等信念，都在暗中导演着我们的人生剧情。要打破重复，必须重写这些内在剧本。 信念的重塑始于对自动思维的觉察。那些瞬间闪过的自我评价、对他人意图的快速判断、对未来的悲观预期，都是核心信念的外在表现。我们需要捕捉这些思维片段，追溯它们背后的基本假设。通过客观审视这些假设的真实性，我们开始松动信念的根基。 新的信念需要通过持续的内在对话来巩固。这不仅是简单的积极肯定，更是建立在对自身经验的重新解读上。我们可以收集与旧信念相反的证据，注意那些被忽视的例外情况。随着新证据的积累，旧信念逐渐失去支配力，新的自我认知开始形成。这个过程需要时间，因为信念系统如同老树的根系，改变需要耐心而持续的浇灌。
