在现代职场中，分离焦虑不仅存在于个人关系中，也常出现在团队变动、同事离职或组织重组时。研究发现，35%的员工在团队核心成员离职后会出现短期焦虑，表现为工作效率下降、对未来的不确定感增强，甚至产生离职冲动。 为什么职场分离会引发焦虑？ 1. 安全感丧失：熟悉的同事或领导离开，意味着工作模式的改变，可能影响个人在组织中的定位。 2. 社交支持减少：职场中的信任关系需要时间建立，重要同事的离开可能导致归属感降低。 3. 对未来不确定的恐惧：新领导、新团队风格可能带来适应压力，甚至担心自己的职业发展受阻。 如何缓解职场分离焦虑？ ✅ 建立弹性社交网络：不要过度依赖单一同事，主动拓展跨部门人际关系。 ✅ 关注自身职业目标：明确个人成长路径，减少因他人变动带来的情绪波动。 ✅ 适应变化，而非抗拒：把团队调整视为学习机会，培养更强的适应能力。
