你有没有过这种时候？明明事儿没多大，脑子里的负面想法却像野草疯长。 就像小茜，重新上班本来是好事，她偏天天琢磨“我肯定不行”“老板是不是看我不顺眼”。老板让她休息两天，她立马脑补出“要被开除”的戏码，结果整天心神不宁，班都没法好好上。 其实咱们脑子里每天都在冒念头，一天能有一两万个。要命的是，好多烦人的想法都是偷偷冒出来的——看到别人晒朋友圈，就觉得“我过得好差”；对方没秒回消息，就猜“他是不是烦我了”。这些想法像小钩子，一下就把你拖进坏情绪里。 想不被这些念头带着跑，其实有个简单办法：正念。 说白了就是，知道脑子里在想啥，但不跟着瞎起哄。比如你又在琢磨“我搞砸了”，别钻进去较劲，就当看别人演戏，看着它来，看着它走。 自己练总容易摸不着门道，要是有人带着练，就省事儿多了。不用瞎琢磨，跟着方法一步步来，慢慢就能稳住自己，不被那些没用的念头耗着，日子也能清爽不少。
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