分离焦虑是人类情感体验中最原始也最普遍的一种情绪反应。从进化心理学角度看，这种焦虑源于我们祖先对独处危险的本能恐惧——在原始社会中，与群体分离往往意味着面临捕食者的威胁和生存资源的匮乏。 现代心理学将分离焦虑定义为个体与重要他人或熟悉环境分离时产生的过度焦虑或恐惧。这种情绪不仅出现在儿童身上，成年人同样可能经历。美国心理学会的研究数据显示，约4%的成年人在生活中会经历临床意义上的分离焦虑障碍。 典型的心理表现包括：分离前的预期焦虑、分离时的心悸/出汗等生理反应、持续担心失去依恋对象。认知行为治疗师发现，这类人群常存在"灾难化思维"——将暂时分离想象成永久失去，将独处等同于危险。 神经科学研究揭示了有趣的大脑机制：当经历分离焦虑时，大脑的杏仁核（情绪处理中心）活动显著增强，而前额叶皮层（理性思考区域）的调控功能相对减弱。这种神经活动的不平衡导致人们难以用理性缓解焦虑情绪。 发展心理学家指出，健康的分离体验其实是个体心理成长的必要过程。就像幼儿需要从"共生阶段"过渡到"个体化阶段"，成年人也需要在亲密与独立间找到平衡点。适度的分离焦虑是正常的，但当它持续超过4周并严重影响生活时，就可能需要干预。
