**关键在于打破循环：**
1. **识别触发点：** 双方需冷静觉察引发“分手威胁”的具体情境与情绪（如感到被忽视、激烈争吵后）。记录这些时刻有助于发现潜在模式。
2. **建立安全沟通：** 当一方感到不安或愤怒时，练习用“我”陈述句直接表达核心需求与感受（如：“当你长时间不回信息，我感到焦虑，我需要更多沟通”），替代以“分手”为武器的沟通方式。学习积极倾听技巧。
3. **设定明确边界：** 被威胁一方需温和而坚定地表达底线：“分手是严肃的决定。我们可以讨论任何问题，但频繁提分手会伤害信任。我们需要找到其他方式解决分歧。”避免在威胁下立刻妥协，这只会强化该行为。
4. **共担改变责任：** 提出威胁方需认识到行为对关系的破坏性，主动学习更健康的表达方式；另一方则需尝试理解其背后的不安，但拒绝情感勒索。
5. **寻求支持：** 若模式顽固，伴侣咨询能提供安全空间，帮助双方探索深层需求、改善互动模式与依恋安全感。
频繁的假性分手是关系危机的信号。唯有双方以坦诚沟通替代情感操控，以共同责任替代相互消耗，方能将威胁转化为重建信任与亲密联结的契机。忽视它，关系终将在反复的虚假警报中崩塌。
