【行为训练】
1. “三明治表达法”
批评/否定场景：肯定+核心内容+支持
例： “你一直很负责（肯定），这次数据误差可能影响项目进度（事实），我们一起核对补救好吗？（支持）”
2. 安装“情绪雷达”
对话中每5秒快速扫描：
▫ 对方眉毛是否紧绷？
▫ 语速是否突然变快？
▫ 身体是否后倾？
发现信号即刻调整措辞。
3. 冷语言转译练习
> 将“这方案不行”
→ “方案基础很好，如果补充XX风险预案会更完善”
【根源疗愈】
▶ 觉察“超理性”背后的恐惧：
是否担心流露情感会失控？是否曾因情感表达受伤？
▶ 练习“安全暴露”：
每天对信任的人说1次：“这件事让我感到..”
> 语言是灵魂的镜子。当我们打磨言辞的棱角时，本质是在重塑自己与世界的连接方式。言语社交困扰
【行为训练】
1. “三明治表达法”
批评/否定场景：肯定+核心内容+支持
例： “你一直很负责（肯定），这次数据误差可能影响项目进度（事实），我们一起核对补救好吗？（支持）”
2. 安装“情绪雷达”
对话中每5秒快速扫描：
▫ 对方眉毛是否紧绷？
▫ 语速是否突然变快？
▫ 身体是否后倾？
发现信号即刻调整措辞。
3. 冷语言转译练习
> 将“这方案不行”
→ “方案基础很好，如果补充XX风险预案会更完善”
【根源疗愈】
▶ 觉察“超理性”背后的恐惧：
是否担心流露情感会失控？是否曾因情感表达受伤？
▶ 练习“安全暴露”：
每天对信任的人说1次：“这件事让我感到..”
> 语言是灵魂的镜子。当我们打磨言辞的棱角时，本质是在重塑自己与世界的连接方式。
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