对于焦虑朋友来说，每天都在进步。
有时候为什么一个话题要反复提及讲很多遍呢。
因为不管是躯体症状，灾难化思维，脑袋里止不住的胡思乱想、还是到点就睁眼到天亮的失眠等等，这些跟了很久的 “老顽固”，不是一朝一夕可以消除的，都是需要一步一个脚印慢慢走出来。
像今天躯体化症状来了，比如那些突然的心慌、手抖、尿频、莫名的疼痛，是因为肾上腺素过多，积压不住被释放出来而导致各种症状随之而来，它一闹腾 ，就经常这里不舒服，那里不舒服。如果去医院检查一遍后没事，就要有正确的认知 ，确定自己没事，只是在释放肾上腺素而已，一定要坚信自己好好的、健康的，不要再被症状吓得手足无措。
还有大脑乱乱的，不断联想、涌现出了不好的想法，这是长时间紧张害怕久了，形成的惯性思维。然后情绪低落、情绪烦躁等等，这都不需要过多担心，这是需要改的一个习惯，就像戒烟一样，需要一段时间才能戒掉，急不得。你掰着手指头数数！被焦虑折磨、拿捏了这么久，那些你最怕的 "万一"，哪次真的发生了？哪次都是怕嘎，怕疯，怕失控，怕到不行的事，最后不都好好的！
所以说，你要坚信信心，自己一定可以康复，自己绝对安全。无论任何时候，那些不好的都不会发生，只是植物神经暂时紊乱了，太过于敏感了，都是大脑过度防御，谎报军情带来的负面影响，一切都是假象，坚定自己好好的，一定能恢复，一定能好，一定可以重拾对生活的信心，一定可以开心每一天！
