放不下太正常了，毕竟那些一起笑过、认真过的日子是真的存在过。但总被“放不下”拖着，其实是在反复咀嚼过去的余温，反而容易忽略现在的感受。或许可以试试这样： 先允许自己“放不下” 不用逼自己立刻清醒，难过的时候就哭一会儿，想他的时候就允许自己想几分钟，但设定个“时间上限”——比如每天只给自己10分钟沉溺，到点了就起身做点别的，慢慢减少这种“惯性想念”。 把“回忆”和“现实”拆开来 你怀念的可能不是现在的他，而是当时那个被他喜欢、或者全心投入的自己。试着列一列：他身上那些让你放不下的点，是真实存在的，还是你在回忆里加了滤镜？比如你记得他曾对你很好，但也要想想，后来为什么会分开？那些导致分开的问题，现在真的能解决吗？有时候看清现实，比硬逼自己放下更有用。 用“新体验”覆盖旧记忆 人最怕的是“空”，一闲下来就容易钻牛角尖。不如找点新鲜事填满生活：学个新技能、和朋友去没去过的地方、甚至重新整理房间——当你的世界里有了新的色彩，旧的回忆就会慢慢褪色。 其实“放下”不是删除记忆，而是某天想起他时，心里不再翻江倒海，只是淡淡一笑说“哦，以前还挺喜欢他的”。这个过程需要时间，但你要相信，你对他的“放不下”，会慢慢变成对“曾经勇敢爱过”的释然。
