我分享给大家一些个人总结,希望对大家的恢复有帮助。 一当你的焦虑紧张恐惧时,记住以下几句话,疯了就疯了,死了就死了,多大点事儿呢,无所谓。我摊牌了,爱咋咋地,这是命干就是了。 二我们都希望有健康的身体,随着年龄的增长,健康的身体终将难以持续,那么如果我们拥有健康的心理乐观,达观的精神世界,那么我们的人生将持续拥有从容满足愉悦活力。我们都不能活着离开这个世界。你说应该怎么活? 三焦虑的躯体症状怎么消除?三不原则。不消除,不解决,不抵抗,烂面一条由他去。 是。当你焦虑抑郁时,首先做到接纳接纳症状,接纳现实,接纳自己,勇敢地成为你真实的本来的自己而不是强求成为理想中的自己直面平凡直面人生直面恐惧一切都 允许自己的脆弱,我可以更坚强,允许自己的虚伪,我可以更真诚,允许自己的丑陋我可以更善良,允许自己的失败我可以更成功,允许不幸的意外灾难和疾病,我可以更健康更安全。 6人活着为了满足欲望能满足的欲望,尽量去满足满足不了的欲望,努力去满足,努力也满足不了的。就放弃尽人力而听天命。 七曾为自己而活,别人不是生命的重心,我才是生命的主角,不再讨好别人,不要活在别人的眼里和嘴里,不要隐藏压抑和逼迫自己想说就说,想做就做。敢于面对否定我的世界,我做主观其他鸟事。 那你为什么要追求完美呢?因为你要做就做最好的你,要获得别人的喝彩,你要赢得别人肯定的评价,你要出人头地,那你是不是活得太累太辛苦了你?是不是把自己的人生控制权交给了别人?你是为自己而活还是为别人的评价而我追求我所热爱的事,但我允许我不完美。 九你为什么会焦虑呢?你是不是特别的担心丢人特别的害怕没面子。你是不是特别担心被人看不起?你是不是特别容易嫉妒别人?是不是极力的维系自己生命?活的美好和完美?你是不是压抑逃避和伪装自己?你是不是活在皇帝的新装中活得太累其实你没有那么重要,别人也没有那么重要,你在别人的心中也没有那么重要,怎么轻松怎么活。 这些都是经历与感受总结都是些很直白的大白话之前是确认了重度抑郁,现在已经痊愈。可以把这个方法分享给需要的朋友。