1、输得起 是大部分选择都是基于"我喜欢"和"我愿意"，所以能欣然接受最坏的结果。但在尘埃落定之前，动力十足，很有耐心舍兴致盎然。 就是任何时候都会对自己负责，不带怒气出门，不带怨气工作，不枕着烦恼入睡。 就是把简单的食物做得美味，把朴素的服饰穿得舒服，把不大的房子整理整洁，把难搞的日子过得"也还行"。 就是哪怕周围充斥着喧嚣，也依然笃定、善良、清白，不让自己失望，也不允许自己堕落。 3、挺自己 就是不把自己归类为纤尘不染的宝玉，也不纵容自己变成扶不上墙的烂泥，而是假设自己是一颗有灵魂的种子。 就是不让自己变成一头远离人群的野兽，用偏激和愤怒来饲育自己的懦弱，而是原谅自己本来就是俗人一个 4、信自己 就是永远相信自己"我还行""我能行"，此外还包括：竭尽全力之后坦然地承认"我不行"，以及面对讨厌的人能够大大方方地说"我不想"。 就是不怨天尤人，不一惊一乍，不慌不择路，而是有自己的节奏，平静且欢愉地朝前走。 5、想得开 就是总对自己说"我很好""我值得""我超配"，而不是反复念叨"我不好""我不配""我不值得"。 就是嘴上和心里常说："没关系"" OK 呀""好的""就算……，也问题不大"。而不是反复强调："你应该""我就要""凭什么""如 果……，那可怎么办啊"。 6、不缠斗 就是遇到了粗鲁的家伙，你知道何时该退让，而不是没完没了地纠缠，或者用拱火的方式去回应挑衅。 你不知道这个家伙今天经历了什么委屈或难过，也不知道他此时憋了多大威力的火气或怨念，更不知道他发泄的方式有多激烈或危险。 但你知道你的公司还有很多事情等着你去处理，你的孩子还等着你忙完了带她去游乐场，你的家人还等着你晚上回家吃炖排骨。 在仅有一次的生命和已经很幸福的生活面前，所有的退让都无比光荣。 7、不内耗 就是知道自己该做什么，而不是一直陷在"完了完了""惨了惨了""怎么办怎么办"的情绪里内耗。 就是知道自己该舍弃什么，而不是一直停在"为什么""凭什么""都怪我""都怪你"的坏逻辑里打转。 就是一切让自己不开心的人和事，一切和自己的目标相悖的人和事，都会自动远离或者 一个人情绪稳定的本质是什…的念头。 8、看得透 就是不为一句无心的话乱发脾气，不为没有发生的事情提前操心，不让家人为自己的言行担惊受怕，不让自己和亲朋好友陷入危险境地。 就是容得下别人的风光，也按得住自己的器张。能保持敏感，却会因为思想通透而显得格外豁达；能保持温柔，却会因为有风骨而不显媚态。 9、有主线 就是面对挑衅或者不公时，也能继续做自认为要紧的事。因为你明白，他人的诋毁只能代表他人的想法和判断，并不是事实本身。 就是被讨厌或者被差评时，也还是会坚持自认为正确的方向。因为你知道，外界的声音只是参考，不喜欢就不用参考。 就是抱着玩家心态，专注于自己的主线性务，因为你很清楚，既然是游戏，那最重要的事情是游戏愉快。 总之，情绪稳定的本质就是拥有稳定的内核，加足够的自爱，加认知高度，加强大的解决问题的能力。
