你有没有过这样的时刻？明明日子没什么大坎，心里却像压着块石头，喘不上气。 就像小茜，好不容易重返职场，进了人人羡慕的公司，本该卯着劲往前冲，她却天天跟自己较劲。开会时不敢抬头，怕被老板点名；同事多说两句，就琢磨是不是自己哪里做得不对；就连领导让她休息两天调整状态，她都能脑补出“这是要开除我”的大戏。 明明手里的工作没多难，可她的心思全耗在了“我不行”“别人肯定比我强”的念叨里。一天下来，活儿没干多少，人已经累得直不起腰。那些堵在心口的焦虑，哪是工作给的？全是自己一遍遍想出来的。 我们每个人心里，其实都藏着个“小茜”。 看到伴侣晚回消息，立刻想到“他是不是不在乎我了”；刷到朋友晒的旅行照，马上觉得“自己的日子过得太窝囊”；领导皱下眉，就慌得怀疑“是不是我做错了什么”。 这些念头像一群嗡嗡叫的蚊子，你越想拍死它们，它们越闹得欢。美国有项研究说，人一天能冒出来一两万个念头，大多时候我们都没察觉，就被这些想法带着跑了。负面的念头攒多了，心就像堆了堆垃圾，又闷又沉，连带着看什么都灰蒙蒙的。 可你发现没？困住我们的从不是事儿本身，是我们对事儿的想法。 就像小茜，如果她能少想点“我肯定做不好”，多看看“我其实搞定了不少事”，或许就不会把自己逼得那么紧。 那到底怎么才能不被这些乱糟糟的念头牵着走？ 其实不用跟它们硬刚，也不用逼着自己“不许瞎想”。你可以试试正念——不是让脑子空空如也，而是像在心里搭个小台子，看着那些念头来来去去，不追着它们跑，也不被它们卷进去。 就像站在河边看流水，知道水在流，却不会跳进水里挣扎。 刚开始练可能有点难，就像学骑车总晃悠。要是有个人在旁边扶一把，告诉你该怎么保持平衡，就会顺很多。毕竟，把心里的垃圾清干净了，光才能照进来啊。 你想想，当那些“我不行”“他不爱我”“日子没盼头”的声音慢慢淡了，剩下的，是不是就都是踏实和轻松了？
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