安慰抑郁症患者需避开“说教”，以陪伴和理解为核心，关键在于传递“你不是一个人”的支持： 避免无效安慰，减少二次伤害 - 不说“想开点”“别钻牛角尖”，这类话会让患者觉得你无法理解其痛苦；也别拿“别人比你更惨”对比，可能加重其自我否定。 - 不用“加油”“你要坚强”施压，抑郁症并非意志力问题，过度鼓励反而会让患者因做不到而愧疚。 用行动传递陪伴 - 说具体的关心：“我猜你现在很难受，要不要陪你坐一会儿？”“我买了你以前爱吃的东西，放在门口了。” - 做微小的事：帮对方倒杯水、整理凌乱的桌面，或只是安静陪在身边玩手机，用“在场”替代“解决问题”。 引导帮助 - 温和建议：“我发现你最近状态不太好，我们可以一起去看看医生，就像感冒了要吃药一样，这不是你的错。” - 主动协助：如果对方愿意，帮其预约医生、陪同就诊，减少其独自面对的压力。 最重要的是接受“你无法治愈对方”的事实，你的作用是成为患者黑暗中的一点微光，让他知道即使暂时走不出来，也有人愿意等他。
