做了妈妈之后，时间不再是自己的。尤其是孩子生场小病那几天，喂药、哄睡、量体温……忙得像个陀螺，屋子也变得乱糟糟。等到孩子终于睡着，看着客厅里堆积的玩具、没洗的碗筷、满阳台待晾的衣服，一股巨大的疲惫感和失控感瞬间淹没了作者，那种“生活完全脱轨”的感觉糟糕透了，觉得自己什么都做不好，挫败得想哭。 这种时刻，作者发现写长长的任务清单只会让自己更焦虑，清单上每划掉一个任务，都显得那么困难沉重。后来，作者学会了“微目标日程表”这个笨方法。 比如那个失控的夜晚，作者靠在沙发上，筋疲力尽。没有去想“要把家里彻底收拾干净”，而是思考今晚睡前，自己力所能及地可以完成哪三件最小的、实实在在的事情。第一件：把脏碗放进洗碗机，按下启动键，这只需要1分钟。第二件：把沙发上的靠垫放回原位，把散落在地上的两个玩具捡起来放进筐里，这大约2分钟。第三件：烧一壶水，把保温杯灌满，放在床头，方便夜里喝水——也是1分钟的事。 然后，作者真的就只做这三件。当按下洗碗机按钮时，听到了运转的声音。当看到沙发恢复整洁（尽管只是表面），地上没杂物绊脚了。当温热的水注入保温杯，知道夜里口渴不用爬起来……短短五分钟做完这些，那份巨大的失控感神奇地淡化了。 作者知道还有一堆事情等着，但不再恐慌地盯着那座山。当完成这三件微小但确定的事情后，身体和心情都得到了一个明确信号：“看，我还是能掌控一些东西。”这种“微胜利”的积累，就像在混乱的海洋中抛下小小的锚，即使浪大，船也不至于完全失控。从那以后，每当感到被生活推着走、晕头转向时，作者就会暂停，问自己：当下最微小的，自己能立刻达成的三个目标是什么？然后去做它。这份小小的确定性，往往就是作者情绪的浮木。
