1、什么叫自我觉察
自我觉察我的理解就是，对自己进行观察，对自己进行有意识刻意的观察。我们平时所做的一些行为，或者所思所想，都是无意识，在不知不觉当中就产生的。
自我观察就是有意识刻意的进行观察，比如，观察我们现在在想什么？观察我们的呼吸，观察我们做一件事情是怎么做的。
你需要刻意的去观察，观察看看它们是怎么运作的，你只需要观察就好，不评判，在当下和观察对象在一起看着它，观察它就好，这就是自我觉察。
2、为什么自我觉察，会让你的生活越来越好
自我觉察能让自己变得越来越好的原因，主要是我们看到它，注意到它了，如果是一些不好的生活习惯，我们看到它，注意到它，我们就可以选择改变它，不让它按原来的方式走。
比如，当我看到我脑海里经常想的都是负面的念头，当我有意识的去观察这些念头，我看见它们了，我就可以选择转变念头，而不继续受到负面念头的干扰，有了正面念头，会让我们往正向思考，生活就会越来越好。
还有，比如，我觉察到了自己的一些坏习惯，比如，喜欢每天浪费很多时间在刷手机上。当我觉察到了这个坏习惯后，我是不是可以做出选择不玩手机，或者是注意不要玩太久，这时候我们的坏习惯就改变了，就会让自己变得越来越好。
所以呢？通过自我觉察，是可以让我们的生活变得越来越好的，通过刻意有意识的觉察，觉察到了不是自己喜欢的模式，
我们就可以不再受到这个模式的影响，从而有意识的选择改变，这就让我们越来越好。
3、可以觉察什么
我们可以觉察什么呢？其实你想要觉察什么都可以，如果你实在不知道要觉察什么，可以往这几个方面去觉察。
觉察身体不必要的紧张，我们的身体平时容易紧张，紧张对我们不是很好，所以当我们觉察到身体紧张了，要有意识的放松身体。
觉察习惯，我们可以对我们平时的一些习惯进行觉察，如果觉察到一些不好的习惯，我们可以有意识地做出改变。
觉察思想，我们想的是什么，就会在生活中投射什么行为，因为思想决定了你会做出什么行为，行为带来结果，意识到有负面思想，及时转念。
你可以从这几个大的方面去自我觉察，总之学会了自我觉察，实践自我觉察，会给我们带来越来越好的改变。
