4. 用“行为替代”对冲戒断反应
前3天每天安排2小时高强度活动（健身/加班/社交），用生理疲惫压制情绪反扑。第7天开始复盘关系漏洞，写成“避坑清单”（如“过度牺牲自我边界不可取”），转化为成长资产。
核心逻辑：把“离场”当作项目执行，用流程化操作降低情绪变量，让每一步动作都指向“重建自我掌控权”。分手高净值离场实操指南
4. 用“行为替代”对冲戒断反应
前3天每天安排2小时高强度活动（健身/加班/社交），用生理疲惫压制情绪反扑。第7天开始复盘关系漏洞，写成“避坑清单”（如“过度牺牲自我边界不可取”），转化为成长资产。
核心逻辑：把“离场”当作项目执行，用流程化操作降低情绪变量，让每一步动作都指向“重建自我掌控权”。
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