本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
你是不是觉得，家里人多聊聊天，把事情说清楚，家庭关系就会更好？错！在很多内耗型家庭里，恰恰是话太多，才让矛盾不断升级。就像我邻居家，有一次孩子不小心把花瓶打碎了。本来孩子已经很自责了，结果妈妈看到后，先是一顿数落，说孩子毛手毛脚，然后又开始翻旧账，说起孩子以前各种不小心弄坏东西的事。孩子委屈得直掉眼泪，爸爸听不下去，就和妈妈吵了起来，说她不该这样没完没了。结果一家人闹得不可开交，原本一件小事，因为妈妈的“话多”，变成了家庭大战。
很多人以为，把心里的想法都倒出来，就能解决问题，却不知道，有时候过度的表达，只会让情绪更加激化，让家庭氛围变得更糟糕。今天就来聊聊，内耗型家庭中“事已至此，还要话多”这个通病，以及该怎么打破这个怪圈。
1、话多背后，是情绪的失控
心理学家马歇尔·卢森堡说过：“也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”
为什么在家庭中，很多人会事已至此还话多呢？其实很多时候，这背后是情绪的失控。当我们被愤怒、焦虑、不满等情绪占据时，就会忍不住用语言去发泄，试图通过不断地说，来让对方意识到错误，或者满足自己的需求。
我有个朋友，他的父母就是这样。每次他考试没考好，父母就会不停地唠叨，从学习态度说到未来前途，从这次考试的失误说到平时的种种毛病。父母的本意是想让他重视学习，可那些话里满满的都是指责和不满，让朋友心里很抵触。他说，每次父母这样唠叨，他就想躲得远远的，根本不想听他们说什么。
情绪失控下的话多，往往不是有效的沟通，而是一种伤害。所以，当你感觉自己要“话多”的时候，先试着深呼吸，让自己冷静下来，问问自己，此刻的情绪是什么，为什么会有这样的情绪，是不是可以换一种更平和的方式来表达。 2、无休止的争论，让家庭关系陷入僵局 富兰克林说过：“如果你总是争论、辩驳，或许你偶尔能赢，但那是空洞的胜利，因为你永远得不到对方的好感。” 在家庭里，很多时候话多就会演变成无休止的争论。双方都想证明自己是对的，都想让对方听从自己的观点，结果越说越激动，矛盾也越来越深。 我认识一对夫妻，经常因为一些小事争吵。比如今天谁做饭、孩子该怎么教育之类的。每次一有分歧，两个人就开始各说各的理，谁也不让谁。有时候甚至会从一件小事，扯到过去的种种不愉快，吵得面红耳赤。原本恩爱的夫妻，因为这些无休止的争论，感情渐渐变得冷淡，家庭氛围也变得很压抑。 家庭不是战场，不需要争个输赢。很多时候，放下争论，多一些理解和包容，才能让家庭关系更和谐。当和家人有不同意见时，不妨先听听对方的想法，试着站在对方的角度看问题，也许你会发现，其实并没有那么大的矛盾。 3、懂得闭嘴，是家庭幸福的智慧 伏尔泰说：“耳朵是通向心灵的路。” 在家庭中，懂得闭嘴，学会倾听，往往比说个不停更重要。当事情已经发生，过度的言语可能无法改变事实，反而会让情况更糟。这时候，给彼此一些空间和时间，让大家都能冷静下来，或许是更好的选择。 我有个亲戚，他们家以前也经常因为一些琐事闹得不愉快。后来，他意识到了话多的问题，开始学会控制自己。当孩子犯错或者和家人有分歧时，他会先让自己安静下来，等大家情绪都平稳了，再心平气和地去沟通。没想到，这样一来，家庭氛围好了很多，孩子也更愿意和他交流了，家庭关系越来越融洽。 所以，不要让“话多”成为家庭内耗的根源。学会在适当的时候闭嘴，用倾听和理解去代替指责和抱怨，你会发现，家庭会变得更加温暖和幸福。从现在开始，试着改变自己，为家庭创造一个和谐的环境。 家庭，是讲爱的地方，不是讲理的地方。少一些无意义的话多，多一些温暖的理解和包容，才能让家庭成为我们心灵的港湾。记住，有时候，沉默是金，在家庭中更是如此。愿你我都能拥有一个幸福美满、没有内耗的家庭。
