“恋爱脑”的核心是把爱情当成生活的全部，甚至为了感情牺牲自我。想避免，关键是守住“自我边界”，让爱情成为锦上添花，而非唯一支柱。可以试试这些具体做法： 1. 给生活“留余地” • 别为对方压缩自己的世界：保留朋友、爱好、工作目标，哪怕恋爱再甜，每周也留一两天和朋友见面，或专注自己的事。当你的生活有多个支点，就不会因感情波动而全盘崩塌。 • 警惕“过度付出”：比如为对方放弃工作、远离家人，这种“牺牲式投入”往往会让你在关系里越来越被动。真正的爱，是两个人都能在关系里保持成长。 2. 学会“理性刹车” • 情绪上头时停一停：比如对方让你委屈，别急着自我说服“他可能不是故意的”，先问自己：“如果是朋友遇到这种事，我会劝她忍吗？”用旁观者视角看清真相。 • 别过度解读细节：他没秒回消息、忘了某个纪念日，可能只是一时疏忽，别脑补出“他不爱我了”的大戏，更别用“作闹”求证爱意——稳定的关系，不需要靠极端方式证明。 3. 把“爱自己”放在首位 • 重视自己的感受：如果一段关系让你长期委屈、自我怀疑，哪怕再舍不得，也要警惕：健康的爱会让人觉得“我很好”，而不是“我必须讨好才能被爱”。 • 保持“随时能离开”的底气：不是说要随时分手，而是拥有经济独立、精神独立的能力。这种底气会让你在感情里更从容，不会因害怕失去而卑微。 其实，好的爱情是两个独立灵魂的相互吸引，而不是一个人依附另一个人。当你先把自己的生活过成“满分”，爱情的到来才会让它更精彩呀。
