嘿，亲爱的小伙伴们！今天想和大家唠唠咋能让咱的生活更快乐、精神更健康。咱别等压力和疾病找上门才行动，现在就设定目标，把生活过得美美的。下面这九步，就像九个贴心小助手，能在一年内帮咱打造积极的生活和心态，快来听听吧。一、别老说自己的不好 咱得学会夸自己，要是有些不开心的事儿，就找找能改变的办法。别老批评自己，多给自己和他人提些建设性的意见，想想下次咋做才能更好，得到自己想要的东西。 二、和朋友他们比比看 把自己的反应、想法和感受跟朋友、同事、家人他们比比，这样就能知道自己的行为合不合适，是不是符合社会的规范。就像看看大家都在啥情况下笑，啥情况下生气，咱也能调整调整自己。 三、交几个知心好友 找几个能一起分享快乐、分担忧愁的好朋友，把自己的社交圈子搞好，有啥事儿都能有人陪着说说话。 四、把时间观念弄平衡 咱得灵活对待工作和自己的需求。工作的时候要认真守时，朝着未来目标努力；要是现在过得快乐充实，就好好享受当下；和以前的老朋友联系时，就怀念怀念过去的好时光。 五、相信自己会成功快乐 得对自己的成功和快乐有信心，有了好事儿就和别人分享。知道自己有啥特别的优点，比如害羞的人可能是个很好的倾听者。清楚自己能给别人带来啥，发挥自己的优势。 六、情绪要失控时躲开一会儿 要是感觉自己的情绪快控制不住了，就先离开那个让自己不快的场景。或者站在别人的角度想想，或者想象一下未来的美好，让自己看到问题能解决。也可以像找个知心人一样，让自己把情绪释放出来。 七、失败可能是好事儿 当遇到失败和失望的时候，别灰心。它们可能是来告诉咱，这个目标也许不适合咱，或者是在帮咱避免以后更大的失败。咱吃了亏，就记住这个教训，说一句“我犯错了，继续前进”。其实每次的不顺，都可能是个隐藏的好机会，只是没被我们发现罢了。 八、心情不好时找帮忙 要是发现自己或者别人心情不好，走不出抑郁，就去找人员帮忙。有时候看着是心理问题，可能是身体的原因，反过来也可能。咱提前了解一下这些服务，用的时候别有啥顾虑。九、找时间让自己快乐 花点时间去放松放松，想想事儿，收集收集信息，或者去放放风筝，做做自己喜欢的事儿。自己一个人待会儿，或者和朋友一起做那些能让自己开心的事儿。 现在大家感觉咋样？要是生活中有压力把咱往坏情绪里带，咱就用认知再评估的方法减轻影响。要是觉得自己不舒服，就利用自己的恢复能力让自己快点好起来。别小看这些感觉的力量，好好利用它们，让咱的生活变得更美好！
