一、当我们害怕时，到底在怕什么呢
瓦伦达效应的核心问题是我们太想通过事情来证明自己。但心理学研究发现，人的大脑一次能专注处理的事情是有限的。
当你满脑子都是“不能失败”“一定要成功”时，这些杂念会抢占你宝贵的注意力，让你没办法思考现在应该做什么。就像是脑子里同时开太多会，互相干扰，结果哪件事都处理不好。
我有个做销售的朋友，每次见大客户前都要在厕所深呼吸
半小时。他说：“我知道产品优势，也清楚客户需求，但一想到如果搞砸了会影响业绩排名，手心就开，始冒汗。”
二，为什么越想控制，越容易失控？
斯坦福大学的研究发现了一个有趣但无奈的现象：当你反复告诉自己“不要紧张”时，大脑反而更容易陷入“紧张”的状态。这就像你在雪地里开车，越害怕打滑就越用力踩刹车，结果反而更容易失控。
我在学驾照科目二时，平时练习的很好，到了考试的时候过于紧张，总想通过，最后失败了。可以能在练车的时候就太想要完美了，虽然练的好，但也要知道自己的不足。放平心态很重要。下次当你感到焦虑时，不妨试试这样做：
把注意力从“结果”转移到“过程”，问问自己：我现在能做什么？
接纳自己有失误的可能，告诉自己：即使搞砸了，也没什么大不了的。
专注于享受做事的每个当下。
