1. **消极诠释与沟通失效**：避免将伴侣中性行为解读为恶意（如“迟到=不重视我”），这引发防御性沟通（指责、轻蔑、回避）。应练习直接表达感受与需求（如“你晚归未告知，我有些担心”），并积极倾听对方视角。
2. **情感忽视与响应缺失**：长期漠视伴侣的情感信号（如疲惫、低落），或对分享喜悦兴趣索然，会滋生隔阂。警惕日常“情感回应”的流失，主动关注并回应对方情绪，哪怕是小事的共情（如“今天工作很累吧？”）也能维系纽带。
3. **冲突升级与责任推诿**：争执时陷入人身攻击、翻旧账或冷战，或将问题完全归咎对方（“都是你的错”），关闭了解决通道。学习暂停技巧，聚焦当下具体分歧，使用“我”陈述句（如“这件事让我感到...”），共同寻找解决方案而非指责。
4. **角色固化与成长停滞**：认为“老夫老妻无需经营”，或僵化于固有互动模式（如家务分工、决策方式），拒绝适应变化与共同成长。婚姻需持续投入精力，定期反思互动模式，保持开放心态，共同探索生活新阶段。
规避这些心理陷阱，核心在于保持觉察、善意沟通与共同成长的责任——将伴侣视为共同应对生活挑战的盟友，而非问题的源头。
