第一次认真接触健康知识，是因为连续加班后晕倒在工位上。醒来时看着输液管里的药水滴答作响，才惊觉自己连最基本的“好好吃饭、按时睡觉”都没做到。那之后开始翻《中国居民膳食指南》，把“每天12种食物”贴在冰箱上，从分不清全麦面包和普通面包，到能熟练算出一餐的蛋白质摄入量，体重慢慢稳了，连换季感冒都少了。
心理学的启蒙更像一场“自救”。那段时间总陷在莫名的焦虑里，晚上躺着刷手机到凌晨，白天又精神恍惚。偶然在书店看到《被讨厌的勇气》，里面说“烦恼来自人际关系”，突然像被戳中——我总在在意别人怎么看，反而把自己逼得喘不过气。后来开始记情绪日记，把“今天因为同事的一句话难受了”写成“我在担心自己不被认可”，慢慢学会拆解情绪背后的需求。
现在回头看，健康知识像给身体搭
起了防护网，让我有精力去应对生活的琐碎；而心理学更像一把钥匙，帮我打开了和自己和解的门。最明显的变化是，遇到压力时不再硬扛，会泡杯茶坐在窗边翻两页书，或者去公园快走半小时——原来照顾好自己，才是应对一切的底气。
