“创伤警报”通常指个体在经历或目睹创伤性事件（如暴力、灾难、虐待、事故等）后，身心因应激反应而出现的一系列警示信号，提示创伤带来的影响未被妥善处理，可能正在干扰正常生活。 这些警报信号可分为心理、情绪、生理和行为等多个层面： • 心理层面：反复闪回创伤画面、噩梦、难以集中注意力、持续的负面想法等。 • 情绪层面：易怒、焦虑、恐惧、麻木、愧疚感或情绪波动剧烈。 • 生理层面：失眠、心悸、肌肉紧张、易受惊吓、身体疼痛等。 • 行为层面：回避与创伤相关的场景/人、社交退缩、酗酒/滥用药物、冲动行为等。 出现这些信号时，说明个体可能处于创伤后应激状态，需及时关注和干预，通过自我调节（如规律作息、适度运动）或寻求心理治疗（如认知行为疗法、眼动脱敏再加工疗法等）来缓解，避免发展为更严重的心理问题（如创伤后应激障碍，PTSD）。
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