被劈腿带来的痛苦像突然被抽走了支撑，会让人陷入自我怀疑、愤怒或心碎，走出来需要时间，但可以试着这样慢慢调整： 1. 允许自己“痛”，别压抑情绪 • 难过、愤怒甚至不甘心都是正常的，不用强迫自己“快点好起来”。可以哭、和信任的人倾诉，或者写下来发泄，别把情绪憋在心里。 • 但别一直反复回忆细节，比如翻聊天记录、纠结“为什么是我”，这只会让自己更难抽离。 2. 切断过度联系，给彼此“留白” • 删掉联系方式、照片，避免去你们常去的地方，减少触发回忆的线索。如果暂时做不到彻底断联，至少先暂停主动联系。 • 别试图“报复”或“挽回”，劈腿的本质是对方的选择，纠缠只会消耗你更多能量。 3. 把注意力放回自己身上 • 做些能让你专注的事：比如投入工作、学一个新技能（画画、跳舞、做饭）、重新捡起被搁置的爱好，让生活被“自己的事”填满。 • 照顾好身体：好好吃饭、睡觉、运动，身体的舒适会悄悄带动情绪好转。 4. 接受“失去”，但别否定过去 • 这段感情里有过的快乐是真的，只是现在走到了尽头。不用因为结局糟糕就否定全部，更不用怀疑“是不是自己不够好”——错的是背叛，不是你。 • 时间会慢慢稀释痛苦，也许现在觉得熬不过去，但过几个月再回头看，你会发现自己已经走了很远。 如果情绪一直很低落，甚至影响到正常生活，别硬扛，找朋友、家人多陪陪你，或者寻求心理咨询的帮助，这不是软弱，是对自己的保护呀。
