爱自己是一场由内而外的成长旅程，可分为七个递进的层面，层层构建自我关怀的完整体系。 第一层：基础生存关怀 从生活刚需出发，吃好三餐、喝足水分、保证睡眠，根据冷暖调整衣物，通过照顾身体基础需求为健康长寿筑基，这是爱自己最朴素的起点。 第二层：外在与内在提升 在生活中收拾打扮自己，保持整洁得体；同时主动补充知识，接受文化艺术熏陶，培养讲卫生、有礼貌的素养，让自己成为热爱生活、富有美感的人，实现外在形象与内在修养的同步提升。 第三层：接纳真实自我 坦然接受出身、容貌和当下境况，不纠结无法改变的过去，不苛责现状不足，学会与真实自我和平共处，这是建立自我认同的关键。 第四层：与情绪和谐相处 允许情绪自然存在，重视情绪表达，不抗拒、不评判情绪爆发，以平和心态观察情绪流经，在疏导中与情绪建立良性互动。 第五层：直面情绪根源 深入觉察情绪背后的原始伤痛，不逃避、不回避，勇敢直视并拥抱伤痛，在理解根源的过程中实现自我疗愈。 第六层：与情绪众生和解 认识到身体细胞的记忆和印痕会通过情绪表达，将每个情绪视为需要被爱的“众生”，学会与它们和解并深爱这些情绪，达成内在完整与和谐。 第七层：走向万物合一 从爱自己延伸到爱体内众生，再扩展到关爱外在众生，在爱的流动中实现自我与世界的真正联结，完成爱自己的终极修行。
