说实话，这么多年操持家务，我也有过无数次倦怠的时候。就说之前有段日子，每天从早到晚围着洗衣、做饭、打扫打转，感觉这日子就像个永远转不完的陀螺。家里刚收拾干净没一会儿，又被弄得乱糟糟。我刚拖完地，孩子就踩得到处是脚印；衣服叠好放进衣柜，家人随手一翻又乱成一团。那一刻，我真觉得自己的付出都白费了，心里又沮丧又抵触，连看到那些家务活儿都犯愁。我猜，很多人应该和我有一样的感受，今天咱们就好好唠唠这让人头疼的家务倦怠。 你知道吗，家务倦怠在生活里太常见啦。我身边好多人都被这事儿困扰着。就说我邻居小张，她每天下班回家，不仅要做饭，还得辅导孩子作业。有次碰到她，她跟我抱怨，一想到还有一堆家务等着，脑袋都大了。小区里的主妇们聊天，也总有人说，光是洗碗、洗衣服就累得够呛，更别说打扫房间、照顾老人孩子了。 家务这活儿，本身就琐碎又重复。每天洗碗筷、擦桌子，每周都要大扫除，看似简单，可一天天做下来，谁都会厌烦。而且和外面的工作不同，工作完成项目能有奖金、表扬，可做家务，家里干净整洁是应该的，要是没做好还可能被家人埋怨。所以啊，出现家务倦怠再正常不过了，大家别觉得只有自己这样。 既然家务倦怠这么普遍，那怎么知道自己是不是也陷入其中了呢？接下来，我就跟大家说说判断的方法。 判断自己是不是陷入家务倦怠，其实有一些明显的表现。首先就是对家务产生抵触情绪。以前我特别喜欢把家里收拾得井井有条，看到整洁的家心情都变好。但倦怠期的时候，一想到做家务就想找借口拖延，能不做就不做。有时候明明知道家里该打扫了，可就是不想动手，宁愿坐在沙发上发呆。 做家务的效率也会明显降低。以前打扫一个房间半小时就行，倦怠期的时候，磨磨蹭蹭一个小时都不一定能完成。干活还心不在焉，经常丢三落四，一会儿忘了擦窗户，一会儿又把东西放错地方。 情绪也会变得很烦躁。做家务时，稍微遇到点不顺心的事就容易发脾气。比如洗碗时碗不小心打碎了，我就会特别生气，甚至会把气撒在家人身上。对家人的要求也变得苛刻，看到他们把家里弄乱，就忍不住唠叨。如果你也有这些表现，那很可能就是陷入家务倦怠了。 既然知道了怎么判断，那当我们陷入家务倦怠时，该怎么摆脱呢？下面我就给大家分享一些实用的方法。 感觉被家务倦怠困住的时候，一些简单的小方法就能让自己快速放松。我做家务的时候喜欢听音乐，选一些轻松欢快的歌曲，跟着节奏哼几句，心情立马就好起来了。干活也更有劲儿，时间过得也快。就像拖地的时候，放着喜欢的音乐，一边拖一边跟着节奏摇摆，原本枯燥的拖地变得有趣多了。 给自己安排短暂的休息时间也很重要。做家务累了就别硬撑，停下来喝杯茶、吃点水果。我每次打扫完一个房间，就会坐在沙发上休息十分钟，看看窗外的风景，让身心放松一下。这十分钟虽然不长，但能让我重新充满能量，接下来的家务也能做得更顺利。 改变做家务的顺序也能带来不一样的感觉。以前我总是先打扫客厅再打扫卧室，后来试着先打扫卧室，就觉得没那么无聊了。就像换了一种新的工作方式，能让自己对家务产生新的兴趣。 这些短期缓解的小妙招能让我们在当下轻松一些，但要想长期摆脱家务倦怠，还得有一些长期的预防机制。 要长期摆脱家务倦怠，合理安排家务时间很关键。我会制定一个家务计划表，把每天要做的家务列出来，然后分配好时间。比如周一、周三、周五打扫卫生，周二、周四洗衣服，周六进行全面大扫除。这样心里就有了明确的目标，不会觉得家务永远做不完。按照计划来做，也不会出现某一天家务特别多、累得受不了的情况。 家庭成员的分工合作也必不可少。以前家里的家务几乎都由我一个人承担，后来和家人商量，让他们也分担一些。老公负责倒垃圾、擦车，孩子负责整理自己的房间。现在大家都参与到家务中来，我轻松了很多，家庭氛围也更好了。每个人都为家庭出一份力，也会更珍惜这个家。 定期给自己放个假也很重要。每个月我都会找一天，把家务都抛到一边，去做自己喜欢的事情。约上朋友逛街、看电影，或者去美容院做护理。这一天完全属于自己，能让自己从家务的压力中解脱出来，调整好心态，以更好的状态回到家庭生活中。 这些长期预防机制能让我们在日常生活中更好地应对家务倦怠，但要全方位缓解这种倦怠，还需要一些更系统的方案。 除了上面说的那些方法，营造一个良好的家庭氛围也能缓解家务倦怠。我会和家人一起布置家里，让家变得温馨舒适。在客厅挂一些照片，摆上几盆绿植，让家里充满生机。一家人在一起的时候，多聊聊天，分享彼此的快乐和烦恼。当家庭氛围变得轻松愉快时，做家务也会变得不那么枯燥。 调整自己的心态也非常重要。我现在不再把家务看成是一种负担，而是把它当成是对家庭的一种爱和付出。每次看到家里因为我的劳动而变得干净整洁，家人生活得舒适开心，我就会觉得很有成就感。而且我也学会了接受不完美，家里偶尔有点小杂乱也没关系，没必要时时刻刻都保持一尘不染。 另外，不断学习新的家务技巧也能让做家务变得更有趣。我会在网上看一些家务达人的视频，学习他们的收纳技巧、清洁方法。比如用牙膏清洁小白鞋，用白醋去除水壶里的水垢，这些小技巧既实用又有趣。学会了新的技巧，做家务的效率提高了，自己也会更有动力。 家务倦怠是很多人都会遇到的问题，它很普遍也很合理。大家别因为有了倦怠情绪就自责，要学会正确地认识和应对它。通过上面这些方法，我们可以短期缓解家务带来的疲惫，也能从长期预防它的产生。希望大家都能告别家务倦怠，轻松愉快地享受家庭生活。相信只要我们用心去经营，家务不再是一种负担，而是我们生活中温暖而美好的一部分。
